توضیحات
هلو – میوه‌ای لطیف، آبدار و پرخاصیت برای روزهای گرم تابستان
هلو یکی از میوه‌های خوش‌رنگ و عطر تابستانی است که هم به‌تنهایی و هم در انواع دسر و نوشیدنی کاربرد فراوانی دارد. طعم ملایم، خواص تغذیه‌ای فراوان و کاربردهای متنوع در آشپزی، آن را به یکی از میوه‌های پرفروش فروشگاه اوان تبدیل کرده است. در ادامه با ویژگی‌ها و فواید هلو بیشتر آشنا می‌شویم.
ویژگی‌های ظاهری و طعم
هلو میوه‌ای گرد با پوستی نرم و پرزدار است. رنگ پوست آن از زرد تا نارنجی متمایل به قرمز متغیر است. گوشت میوه معمولاً زرد یا سفید و بسیار آبدار و لطیف است. طعم هلو شیرین و مطبوع است و عطری دلپذیر دارد که اشتها را باز می‌کند. این ویژگی‌ها هلو را به انتخابی محبوب برای همه سنین تبدیل کرده است.
خواص تغذیه‌ای هلو
هلو با وجود طعم شیرین و دلچسب، از نظر تغذیه‌ای نیز بسیار مفید است و در رژیم‌های غذایی سالم جایگاه ویژه‌ای دارد. اطلاعات تغذیه‌ای هلو (در هر ۱۰۰ گرم):
- کالری: حدود ۳۹ کیلوکالری
- پروتئین: ۰.۹ گرم
- چربی: ۰.۳ گرم (کم‌چرب)
- کربوهیدرات: ۹.۵ گرم (بیشتر به صورت قندهای طبیعی)
- فیبر خوراکی: ۱.۵ گرم
- ویتامین C: حدود ۶ میلی‌گرم (۱۰٪ نیاز روزانه)
- ویتامین A (بتاکاروتن): ۳۲ درصد نیاز روزانه
- پتاسیم: ۱۹۰ میلی‌گرم
- آهن، منیزیم و ویتامین E: در مقادیر کمتر
هلو به دلیل کم‌کالری بودن و بدون چربی بودن، گزینه‌ای عالی برای افرادی است که قصد کاهش وزن دارند یا به دنبال رژیم غذایی سبک و سالم هستند.
خواص دارویی و درمانی
- بهبود عملکرد کبد و کلیه‌ها: خاصیت ادرارآور طبیعی دارد و به پاک‌سازی بدن کمک می‌کند.
- سلامت پوست: ویتامین C و A به تولید کلاژن کمک کرده و پوست را شاداب نگه می‌دارند.
- کاهش استرس: به‌واسطه منیزیم و عطر آرامش‌بخش طبیعی
- جلوگیری از یبوست: به دلیل فیبر مناسب، عملکرد روده را بهبود می‌بخشد.
- تقویت بینایی: بتاکاروتن موجود در هلو برای سلامت چشم بسیار مفید است.
موارد مصرف در آشپزی
- مربا و کمپوت هلو
- اسموتی، نوشیدنی خنک و دسرهای تابستانی
- استفاده در کیک، پای، تارت و ماست میوه‌ای
- خشک‌کردن و مصرف در میان‌وعده‌ها
هلو، هم به‌صورت تازه و هم به‌صورت فرآوری‌شده، در بسیاری از غذاها و دسرهای ایرانی و بین‌المللی کاربرد دارد.
نکات خرید و نگهداری
هنگام خرید هلو از فروشگاه اوان، به ظاهر و عطر آن توجه کنید. هلوهایی که کمی نرم، خوش‌رنگ و معطر هستند، تازه و رسیده‌اند. برای نگهداری کوتاه‌مدت، آن را در یخچال و در کیسه‌ای کاغذی یا ظرف دربسته نگه دارید. برای نگهداری طولانی‌تر می‌توانید هلو را فریز کرده یا به صورت مربا و کمپوت تهیه کنید.
مناسب برای چه افرادی است؟
- کودکان و نوجوانان: برای رشد بهتر و تقویت سیستم ایمنی
- ورزشکاران: تأمین پتاسیم و آب بدن
- افراد دارای مشکلات گوارشی: به‌دلیل خاصیت ملین و فیبر بالا
- افراد دارای رژیم کاهش وزن: کالری کم و چربی صفر
- خانم‌های باردار و شیرده: تأمین ویتامین‌های حیاتی (با مشورت پزشک)
نتیجه‌گیری
هلو، این میوه‌ی لطیف و شیرین تابستانی، همزمان با طعمی دلپذیر و خواص متنوع، انتخابی عالی برای سبد خرید خانواده است. چه به دنبال طراوت میوه تازه باشید و چه بخواهید دسر خوشمزه‌ای تهیه کنید، هلو همیشه یک گزینه سالم و پرطرفدار است. در فروشگاه اینترنتی اوان، ما تازه‌ترین هلوهای باغی را با کیفیت بالا و ارسال سریع در اختیار شما می‌گذاریم. همین حالا خرید کنید و لذت سلامتی و طراوت را در خانه تجربه کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.